Pomoc w układaniu planu treningowego SPLIT.

Witam,mam 15 lat chciałem żebyście ocenili mój plan treningowy Split.
Dane:
Wiek:15
Wzrost:183cm
Waga:62kg
Staż:6 miesięcy
Chciałem dodać że jest to mój pierwszy plan treningowy split,wcześniej trenowałem systemem FBW.A i co do diety też ją układam niedługo wrzuce ją na forum do sprawdzenia.
Oto mój plan:
Poniedziałek:Klatka+biceps+przedramie
-wyciskanie sztangi w leżeniu:4*12pow
-wyciskanie sztangi skos górny:4*12
-rozpiętki na ławce poziomej:4*12
-uginanie przedramion ze sztangą podchwytem:3*12
-uginanie sztangielek stojąc uchwyt młotkowy:3*12
-uginanie nadgarstków nachwytem:3*12
-uginanie nadgarstków podchwytem:3*12
Środa:Plecy+triceps
-martwy ciąg:4*12
-wiosłowanie sztangą nachwytem do klatki:4*12
-podciąganie sztangielki w opadzie:4*12
-wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie:3*12
-wyciskanie francuskie sztangi łamanej w siadzie:3*12
Piątek:nogi+barki
-przysiad ze sztangą na barkach:4*12
-przysiady wykroczne:4*12
-żuraw:4*12
-unoszenie nóg ze sztangielką leżąc:4*12
-wspięcia na palce ze sztangą na karku:3*12
-wspięcia na palce siedząc ze sztangą:3*12
-wyciskanie sztangi zza głowy:3*12
-podciąganie sztangi do brody:3*12
-unoszenie sztangielek bokiem w górę:3*12
-szrugsy:3*12
Jak coś jest nie tak to chciałbym żebyście mi poprawili.
Dostęp do przyrządów:gryf;prosty,łamany,4*krótkie,ławka regulowana,stojak,obciążenia.A jeśli chodzi o diete to moglibyście mi wysłać jakieś wskazówki.Moje zapotrzebowanie to 1723kcal/dziennie.

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.