Klata nie chce rosnac co robic?

Witam, ćwicze na siłowni okolo 10 miechów.27.08.1013r mierzylem swoje obwody bicepsa jak i klatki w bicepsie mialem wtedy 36cm i w klatce 106 cm.

Mierzyłem się dziś, 20.12.2013r noi mam 37 cm w bicepsie i tyle ile bylo w klatce tyle jest czy 106 cm czyli nic nie urosła.

Moje pytanie brzmi dlaczego.Ćwicze bardzo intensywnie.Wykonuje dużo seri jak i ćwiczeń na kazdą partie mieśniową



Mój Trening Klatki piersiowej:



wyciskanie sztangi na lawce prostej 8 seri po 8-10 powtorzeń, wyciskanie na lawce glowa w gore 4 serie po 8-12 powtorzeń, rozpietki glowa w gore 4 serie po 12 powtorzej, rozpietki na lawce prostej 4 serie po 12 powtorzeń, wyciskanie hantli glowa w gore 4 serie po 10 powtorzen wyciskanie hantli na lawce poziomej 4 seire po 10 powtorzen rozpietki na maszynie 4 serie po 10-12 powtorzeń noi herkules 3-4 serie po 10 powtorzeń



Prosze o pomoc, dlaczego klatka nie rośnie, dodam tez ze ostatnio robilem tak jak mi kazano czyli 4 cwiczenia na klatke po 4 serie noi powiem ze na drogi dzien nie mailem wogóle zakwasów a jak robie zawsze tak jak napisalem mam takie zakwasy ze rąk do góry nie moge podnieść.



Bardziej doświadczonych kolegów proszę o pomoc, czy powinienem kupic jakies lepsze bcaa bo być może spalam miesnie, nie wiem dlatego proszę o pomoc.

Z góry dziękuję.

Zobacz całość: http://www.K**.pl/klata-nie-chce-rosnac-co-robic-270447.html/#ixzz2oChj4FXP

tan trening jest mega przeladowany, nic dziwnego ze klatka stoi

Rozumiem, powiem tak, jak robie klate to robie tak, 48kg 2 serie rozgrzefkowe potem 1 serie 58kg x12 68kg x10 78kg x7-8 i 84 x3, noi właśnie ostatnio rozmawialem z takim gościem trenerem personalnym to mowil własnie zeby w moim przypadku zaczynać od wiekszych cieżarów, i wydaje mi się ze ma racjię, ponieważ jak zaczynam od mniejszych i ide w góre to opadam z sił, bo wszystkie siły wyczerpuje na mniejszych i na wieksze ciezary nie mam już siły, wiec radzil zeby zacząć od wiekszych ciezarów te 6 razy samemu noi te dwa np z pomocą, i wydaję mi sie ze to dobra rada, bo jak zaczynałem na malych to sily potem an duze nie miałem, co wy na to?

Zobacz całość: http://www.K**.pl/klata-nie-chce-rosnac-co-robic-270447.html/#ixzz2oClf51mb

napewno nie jest to metoda treningowa dla twojego stazu

Ale mimo to myślę, że ma racje, bo jak zaczynam od mniejszych i wchodzić na większe to lipa jest powiem szczeżę, dlatego, że mięsnie męczę na małych cieżaracha na duże już nie mam tak siły, a ostatnio zaczołem robić, od wiekszych i tam 2-4 kg ściągłem i bylo lepiej, mięsnie byly bardziej spompowane i lepiej było je widać