Proszę o ocenki

ww 4 na kg b 2,2 na kg t 1 na kg i czy ona jest dobra na mase
ilość kcal białko węglowodany tłuszcze
Posiłek nr 1:płatki owsiane 60g 220 7 38 4
mleko 2% 500g 22 14 22 9
Posiłek nr 2:Chleb żytni 70 166 5 34 1
Jabłko 80 37 0 8 0
twaróg chudy 80 79 16 3 0
margaryna 10 71 0 0 8
Posiłek nr 3:Chleb żytni 70 166 5 34 1
twaróg chudy 80 79 16 3 0
margaryna 10 71 0 0 8
Posiłek nr 4;Makaron pełno 100 345 15 68 1
Jajo całe 2szt 146 13 1 10
Posiłek nr 5:Kurczak piers 200 222 42 0 6
Ryż biały 100 344 6 76 0
Posiłek nr 6:orzechy włoskie 35 229 5 1 23
suma dobowa 2400kcal 144białka 288 ww 71T
Moja waga 70 kg wzrost 171cm

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.