Plan treningowy do oceny...

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1836

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

A - Nogi ok, plecy daj MC + podciąganie, klatka ok, barki ok, triceps ok, biceps daj uginanie sztangi stojąc
B - Na nogi daj przysiady + uginanie, plecy wiosłowanie + unoszenie z opadu, klatka ok, barki ok, na triceps daj wyciskanie wąsko, biceps ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A co z brzuchem,może te 3 razy w tyg brzuszki robić?

...

mateusz2404

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1000

Brzuszki to lipa obciążają kręgosłup i nie są zbyt efektywne poszukaj jakiś 2 ćwiczeń no nożyce, spięcia :D W atlasie na pewno coś znajdziesz ;)

"Ból jest chwilowy, a duma z wygranej wieczna."
"Jeśli walczysz jesteś zwycięzcą!"
Pomogłem? Przyznaj sog`a :D

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Do planu A dodam -unoszenie nóg w podporze 3s max
Do planu B dodam -unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3s max

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51562 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeszcze jedno pytanie :)
Czy jak będę oddychał poprawnie przy wykonywaniu ćwiczeń na siłowni lub np.będę trenował tylko rok to nie zaszkodzi to mojemu sercu?Oczywiście bez supli,sterydów itp po prostu naturalnie.Bo ostatnio się o tym naczytałem w necie,oto linki:
https://www.sfd.pl/kulturystyka_szkodzi_sercu_!!-t396797.htm
http://www.K**.pl/czy-naturalna-kulturystyka-szkodzi-zdrowemu-sercu-263520.html/

...