Jak przytyć? Proszę o pomoc.

Witam. Mam 15 lat mierze 190 i ważę 71 kg. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak jeść. Chodząc jeszcze do 6 klasy byłem taki "lekko pulchny", ale będąc w gimnazjum przez te 3 lata zacząłem bardzo szybko rosnąc (nie mówiąc juz o rostępach na plecach). Przez co wiadomo schudłem. Mój zwykły dzien wygląda tak: (podaje zjedzone posiłki z wczorajszego dnia):

I Śniadanie
Płatki Cheerios
II Śniadanie
Parówka + 2 skibki chleba
Obiad
Spaghetti z sosem bolońskim i kiełbasą

3 skibki chleba

połowe zapiekanki

Kolacja:
Cała zapiekanka
+ przed spaniem jogurt

Proszę o pomoc! Jakby kto chciał podam swoje GG.

raczej nikt nie chce Twojego gg
czytaj tematy podwieszone i układaj dietę
możesz na początek skorzystać z 10 zasad żywieniowych - również znajdziesz w tematach podwieszonych

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-12-22 15:45:33

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.