Cykl masowy od stycznia

Dzień dobry,

Od stycznia zaczynam cykl masowy trwający 2 miesiące do marca, później przyjdzie czas redukcji.
Waga aktualnie 85 kg przy 182 cm wzrostu.
Proszę o ocenę diety.

Nie wliczałem warzyw bo stosuję je totalnie randomowo,w moim jadłospisie warzywa są w posiłkach 3 i 4.

Jeszcze dodam, że trening trwa od 7:15 do 8:45




Zmieniony przez - impi w dniu 2013-12-22 17:11:15

Kolego, za mała kaloryczność jak na Twoje warunki. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?
Tuńczyk w wodzie nie więcej niż dwa 3 razy w tygodniu, staraj się celować w świeże morskie ryby, z puchy nie należą do najlepszych źródeł białka.

Warzywa w diecie to podstawa, staraj się dodawać do każdego posiłku. Gdzie owoce? Jest wiele rodzai mięsa jak i zamienników węglowodanów, nie bazuj na wybranych składnikach odżywczych. Urozmaicaj jadłospis, żeby nie dostarczać tych samych produktów w dzień w dzień, w ten sposób upewnisz się, że nasz organizm dostaje wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-22 17:29:22

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.