Jak to w końcu jest w martwym ciągiem

Czy tając o mc gdzieś natrafiłem na post Marka.c że tradycyjny ciąg szkodzi na kręgosłup i że lepszy jest sumo. Jak to w końcu jest? A drugie pyt jak jest ze wznosami? Czy nie są szkodliwe te z obciążeniem? Bo niby nie powinno się zginać kręgosłupa pod obciążeniem a to jest dzieje jak robimy wznosy i trzymamy talerz przy klacie.

a może byś tak więcej jeszcze poczytał...

No właśnie już mam mętlik od tego czytania bo ten pisze co innego a tamten co innego i nie wiem jak to usystematyzować

zależy od techniki i używanych obciążeń

Przy prawidłowej technice i manipulowaniem zmiennymi treningowymi-nic nie ma prawa się stać kręgosłupowi.Pierwszy raz spotykam się z opinią,iż MC sumo jest mniej kontuzjogenny od klasyka.Podejrzewam,że chodzi o naturalną krzywiznę kręgosłupa,która łatwiej jest utrzymać przy dosyć szerokim rozstawie stóp(tułów automatycznie zachowuje większy pion względem ziemi),jednakże w klasycznej wersji również jest to jak najbardziej wykonalne i nie potrzeba do tego super mobilności.

Co do drugiego pytania-coś w tym jest.Większość ćwiczeń brzucha,polega na fleksji kręgosłupa.To nie jest zdrowe i w teorii,może na dłuższą metę prowadzić do zmian zwyrodnieniowych.W praktyce wygląda to trochę inaczej-jeśli trenujemy brzuch z głową i dbamy o równowagę sił między antagonistami,nasz kręgosłup nie musi tego wcale odczuwać.Nie stosujemy tutaj jakichś niebotycznych ciężarów.To raz.Dwa-krąży w świecie trenerskim opinia,iż kilka stopni zgięcia kręgosłupa,nie powoduje żadnych niepożądanych skutków.

Przemyśl.

Dzięki Ronie za odpowiedź. A co do wznosów to mi chodziło o ćwiczenie na prostowniki chodź wiem że i brzuch jako pełne brzuszki obciąża kręgosłup ale ciekawi mnie też czy wznosy na prostowniki są zdrowe bo w końcu obciążamy zgięty kręgosłup. Już głupi jestem

Ja się rehabilituje wznosami w rożnych formach i uważam, że są bardzo pomocne przy bólach kręgosłupa. Zatem na pewno nie szkodzą jeśli robisz je poprawnie.