Mam 175 wzrostu i wazę 65 kg :).Postanowiłem że muszę zbudować masę mięśniową .Mam już trening ,dietę ułożoną , lecz nie wiem czy jest prawidłowa .Obliczyłem moje zapotrzebowanie ,które wynosi w przybliżeniu 2999 kcal .Ważną rzeczą jest to że mam trochę tłuszczu na brzuchu i na klatce piersiowej ,lecz czytałem że mogę robić masę :).Dodam może zdjęcia i będzie wszytko wiadomo
Proszę o ocenę i skorygowanie diety