LOW Carbo do oceny

Cześć i czołem, proszę o weryfikację diety LC, celem jest utrata BF, oraz wzrost wydajności, aktualnie mam 96kg, w sierpniu miałem około 78kg, mam po nowym roku testy sprawnościowe i wyszło to z nienacka ... ;/ co do aktywnosci pn sr pt siłownia trening obwodowy około 40 minut plus rozciąganie i worek wt i czw krav maga 1,5h, zapotrzebowanie kaloryczne 3700 do utrzymania wagi.




Zmieniony przez - plutmen w dniu 2013-12-23 10:11:12

chyba nie wiesz co to lc, wiec poczytaj podwieszone

+ ponad 200g oleju (oliwy) dziennie? o.o