Owoce w diecie

Witam, zastanawiam się ile owoców mogę jeść dziennie/tygodniowo i czy dołączać je do posiłków czy między posiłkami (czy po prostu robi to jakąś różnicę). Aktualnie jestem na masie. Nie chciałbym przybrać na tłuszczu, dlatego nie jestem pewien na ile owoców mogę sobie pozwalać.
Ps. W poprzednich tematach, które przeczytałem były spore rozbieżności, więc wolałbym się upewnić zakładając ten.

rano lub po treningu:)

Masz 16 lat, więc nie zastanawiaj się nad tym, tylko zjedz sobie jakiś owoc wtedy kiedy masz ochotę.