Trening

Witam. Ćwiczyłem przez ostatni czas splitem, a teraz chcę zacząć HST.
No i pytanie czy jest do dobry trening? I może jakieś wskazówki...
Wiem że muszę zmierzyć maksy i odstawić siłownie na jakiś tydzień i zacząć trening po tym czasie. Ułożyłem sobie trening (czy jest on OK?):

2 tygodnie "15" x1
2 tygodnie "10" x2
2 tygodnie "5" x3
2 tygodnie "negatywów" x4

Nogi:
- przysiady ze sztangą
Klatka:
- wyciskanie poziome
- rozpiętki
Plecy:
-podciąganie na drążku
-wiosłowanie w opadzie
Barki:
-wyciskanie zza karku
-unoszenie sztangielek bokiem
Biceps:
-uginanie młotkowe
Triceps:
-wyciskanie francuskie

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 64
Wzrost : 179
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 79
Obwód uda : 51
Obwód łydki : 33
Staż na siłowni: 1,5 roku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia
diety : nie mam konkretnej

przejscie ze splita do fbw takie sobie jest...czemu akurat ten wybor?

Dzięki za odpowiedź;d
Postanowiłem zmienić trening na HST, bo słyszałem że to dobry trening na mase i troche na siłe.
Zastanawiałem się czy dalej robić treningi na masę i chyba zacznę siłe,
szukałem troche i znalazlem trening 5x5 jest dobry trening?

Zmieniony przez - jacko97 w dniu 2013-12-24 21:05:06