1. Żółtka mają dużo witamin, a te w nadmiarze też szkodzą. To nie mit. Jeśli będzie jadł za dużo, to raczej ze szkodą. A białko jaj w ilości 3-5 rano i 3-5 wieczorem, to dodatkowe białko do diety.
2. Jeśli chodzi o rozkład tłuszczy, to zauważyłem u siebie rozstrój żołądka po za dużej ilości oleju w posiłku. Lepiej więc rozłożyć na kilka. Podobnie jest z BCAA. W ilościach zbyt zawyżonych, powyżej 5-10g w jednej porcji, żołądek ma prawo zareagować rozwolnieniem.
4. Można zastąpić mięso z wołowiny mięsem z ryby, ale sama kura, to za słabo. Nigdzie też nie użyłem zwrotu "podstawowy produkt" w odniesieniu do tatara Jeśli ktoś nie lubi, nie znaczy, że nie działa na innych.
5. Nie proponowałem gainera tylko babany, jako źródło cukrów po treningu i białko zmieszane z MassUp, bo w tym zestawieniu zaopatrzy organizm w szybkie źródło doładowania glikogenu, a na noc może zjeść posiłek przed snem.
Nie bić. Dopiero się uczę...