Wstawię wam zarys planowanej diety. Potrzebuje pomocy w podniesieniu kaloryczności (brakuje ponad 600 kcal) oraz liczby węwglowodanów (brakuje 120g). Inne uwagi również porządane.
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
piszesz ze zapotrzebowanie aby utrzymac mase masz 3000 , a Ty chcesz masowac na mniejszej ilosci niz ta ktora ma utrzymac Twoja mase musisz dorzucic ok. 600 kacl jeszcze
Szacuny
27
Napisanych postów
459
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
6502
Zdaje mi się że jak dorzucisz te jaja + orzechy włosie to będzie git.O tej 14 Zrób sobie zamiast tych wszystkich rzeczy (jak masz blender) ; szklanka mleka,banan, 50g płatek owsianych,25 g wiórek kokosowych,25g rodzynek suszonych i to zmiksuj :) Wyjdzie koktajl węglowodanowo-białkowy. No i do tego możesz wrzucić ten jogurt naturalny. Zobacz teraz,mam nadzieje ze pomoglem :)
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.