Założenia na 2014 :)

Witam czy taki trening miałby sens ? mój maks to 145 kg

1.Wyciskanie na płaskiej

6x100
5x105
4x110
3x115
2x120
1x125

2.Wyciskanie sztangi na skośnej ławie 3 x 8

3.Rozpietki na płaskiej 3 x 8

Tric 3 ćwiczenia x 3 serie 

Suplemetnacja 3 puszki cm 3 powder  bcaa 2 puchy , beta alnina 120 caps , białko 80%

Co 3 tygodnie chciałbym dokładać po 5 kg w wyciskaniu na płaskiej , i dojśc dajmy to 155 kg na ławie , czy tym treningiem byłoby to możliwe ?

Nie. Za mało serii roboczych na dużych ciężarach masz. zacznij sobie od 3x3 na 125 i dokładaj po 2,5 kg na trening. Stopniowo zejdź na 2 powtorzenia w seriach roboczych. Załóż sobie, że dojdziesz do 2x2 na 145 kg.

Dzięki Za rade Senegorth :) a klate robić raz czy dwa w tyg ? myślałem , ze w poniedziałek cięzko a w czwwrtek lekko + bary :)