sajmek09
ułozyłem sobie taki plan treningu :
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
599
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
599
biceps
- uginanie rąk ze sztangą 4s 8 powt
- młotkowy 4s 8 powt
- uginanie rąk jednorącz supinacja 4s 8 powt
- uginanie rąk jednorącz w podporze o kolano 4s 8 powt
Triceps
- wyciskanie francuskie obu rącz 3s 10 -8 powt
- wycisanie francuskie jednorącz 3s 10-8 powt
Barki
- podciągnie sztangi 3s 12-10 powt
- unoszenie sztangi zza głowy 3s 12-10 powt
- unoszenie sztangi sprzed głowy 3s 12-10 powt
co o nim sądzicie? dobry jest i czy cos w nim zmienic ?
- uginanie rąk ze sztangą 4s 8 powt
- młotkowy 4s 8 powt
- uginanie rąk jednorącz supinacja 4s 8 powt
- uginanie rąk jednorącz w podporze o kolano 4s 8 powt
Triceps
- wyciskanie francuskie obu rącz 3s 10 -8 powt
- wycisanie francuskie jednorącz 3s 10-8 powt
Barki
- podciągnie sztangi 3s 12-10 powt
- unoszenie sztangi zza głowy 3s 12-10 powt
- unoszenie sztangi sprzed głowy 3s 12-10 powt
co o nim sądzicie? dobry jest i czy cos w nim zmienic ?
