Redukcja 15-16 kg

Chodziło mi o to, że zredukuje a potem na masę normalnie. a nie ze po redukcji będę biegał dopiero.

A ta dieta ogólnie może być?

no aż tak źle nie jest ale ogólnie kondycja zła itd, nie wiem czy dam radę 40 minut non stop

No dobra, obok mam las, to mogę pobiegać bez wstydu np 30 minut 3 razy w tygodniu będzie ok?

Dobiorę dietę pod to bieganie, ale jeszcze jedno pytanie, jak się ma bieganie do tak niskiej podaży węglowodanów ?

Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-26 16:50:42

Postanowiłem już.. jutro jadę po ubrania do biegania, wagę kuchenną i zapasy jedzenia na dietkę :) Trzeba się wziąć za siebie, nie ma zmiłuj.

Ułożyłem już dietę na dni z bieganiem i bez biegania. TEF ustaliłem w obu przypadkach na 6%, NEAT 400 czyli raczej mniej niż więcej na wszelki wypadek. Aeroby 6 kcal na minute (40 minut biegania )


Różnica ponad 300 kcal, deficyt ~400. już się gubię powoli w tych wszystkich wyliczeniach Więc chciałbym to już jak najszybciej wdrożyć w życie.

nikt nie oceni?;/ albo taka z węglami 100 g na dzień (uwzględnione bieganie) kurde nie wiem już co wybrać




Zmieniony przez - Puchatek94 w dniu 2013-12-27 01:34:17