Chciałem zaczerpnąć oceny doświadczonych użytkowników forum odnośnie planu treningowego oraz suplementacji.
Zamierzam chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu, mam do dyspozycji atlas treningowy. Planuje wykonywać takie ćwiczenia jak rozpiętki, wyciskanie sztangi leżąc czy sztanga na biceps oraz triceps oraz coś na plecy, barki. Wszystko to o jakieś 4-5 serii.
z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdro!