Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Przy ćwiczeniu takim jak martwy ciąg, pracuje właściwie każdy rejon mięśni jest energochłonne i bardzo ciężkie. Wykonujesz go jako pierwsze ćwiczenie bądź drugie.
To jest strzępek planu, który przedstawiłeś, nie widzę sensu robić progresję w każdym ćwiczeniu. Wypełnij pełną ankietę działu + pełny plan treningowy.
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
Nie zgodze sie z kolegą wyżej, właśnie dlatego że pracuje dużo mięśni plecy powinny być dobrze rozgrzane, poza tym źle może się skończyć robienie go jako pierwsze ponieważ jak na początku ma się najwięcej siły niepotrzebnie często rzuca się na duże ciężary co może się w połączeniu z nierozgrzaniem skończyć kontuzją a tu liczy się technika właściwa :)
Szacuny
0
Napisanych postów
376
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2630
Wiem co to jest rozgrzewka niemniej jednak uważam ze starta czasu jest rozgrzewać wszystkie mięśnie pleców przed martwym które i tak potem będziemy trenować oraz rozgrzewać 4głowe,2głowe pośladkowe które też pracuja przy martwym a które niejako same się rozgrzeją np przy wiosłowaniach :) Nigdy tak nie robiłem bo uważam to za strate czasu, taka dokładna rozgrzewka jak ktoś wiosłuje np150kg to niepotrzebna strata energii
Szacuny
7
Napisanych postów
89
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19879
omawiamy wyższość świat Bożego Narodzenia nad Wielkanocą. Sam musisz sprawdzić jak będzie lepiej. dla mnie mc najlepsze jako pierwsze w dobrej rampie, plecy dobrze rozgrzane a i ciężar można duży ciągnąć. Jako ostanie to chyba tylko jako pompa na prostowniki.