Mięsień czworoboczny naderwany

witam, jakieś dwa lata temu na treningu kickboxingu zaczął mnie boleć prawy obojczyk, myslalem ,że to chwilowe, i dalej trenowałem, po czasie miałem przerzut na prawą strone pleców, później doszła szyja, i przyczep mięsnia czworobocznego. Poszedłem do lekarza, powiedział, że mam naderwany "kaptur" i że muszę przestać trenować na siłowni.
Aktualnie robiąc trening domatora, jakieś pompki na poręczach, podciąganie, czy też boksując nie odczuwam bólu, a wystarczy, że poćwiczę trochę na ciężarach i znów zaczyna boleć. Jak naruszę tą strone, to po pociągnieciu szyji odczuwam ból, czy też jak wyciągnę lewą rękę mocno do przodu, albo po prostu podniose lewy kaptur do góry, to prawy daje o sobie znać.
Da się coś z tym zrobić, czy już nigdy nie będę mógł ćwiczyć na siłowni ? Co radzicie?

Pozdrawiam : )

jak dasz mu odpoczac to kiedys sie zagoi...

Nie ćwicze na siłowni już dobre pół roku, nawet więcej, ostatnio pomachałem sztangą trochę, żeby zobaczyć, czy nadal mnie boli po ćwiczeniach, i okazało się że tak...

po takim czasie pewnie juz jest miesien wygojony, idz do dobrego fizjoterapeuty moze zna jakies cwiczenia zeby ten miesien przywrocic do sprawnosci

a po zrobieniu jakiegoś prześwietlenia dało by radę stwierdzić co z tym mięśniem teraz się dzieje?

tak, zobaczysz to na USG