Freestyle football a dieta na masę ?

Witam codziennie ćwiczę, freestyle football od dłuższego czasu. I mma pytanie czy taki trening przynosi podobny efekt jak bieganie?
około 1-2 godzin AIR (triki na stojąco nogami, po 10 minutach jestem cąły mokry)[


około 30-40 minut trening SIT DOWN (triki na siedząco, no to nie jest aż tak męczące, ale też czuć zmęczenie) [


około godzina UPPER (na stojąco kombinacje za pomocą głowy karku klatki itd.) [



Ile spalam kcal dziennie? w nawiasach kwadratowych dałem mniej więcej jak wygląda gra w danym stylu ;)
Bo robię masę i nie wiem ile tak dołożyć tych kcal do diety

Sporo spalasz, tak takie ćwiczenia przynoszą podobny efekt jak bieganie. Myślę, że kilkaset kcal schodzi przy tych ćwiczeniach spokojnie, ciężko to policzyć. Ja bym dodał 700-800 kcal i patrzył na efekty.

ok dzięki :) no trochę męczące jest ale to dobrze, bo redukcja będzie dla mnie przyjemna za jakiś czas ! :D