poczatki

Witam mam 17 lat 176 cm wrozstu i 56 kg .
chciałbym przytyć i troche przypakować .
nie wiem od czego zaczac jakie sa cwiczenia jaki musze kupic sprzet i co musze jesc jak i kiedy . prosze o udzielenie odpowiedzi . z góry dzięki .

Kliknac tam wyzej nie potrafisz?

wyliczyc bmr, dolozyc 300-500 kalorii i uzyskiwac to ze zdrowego zarcia, bialko w kazdym posilku jesli jest taka mozliwosc, ww po treningu w duzych ilosciach

zaczac robic martwy ciag, siady, wyciskanie i nic wiecej nie jest tobie potrzebne na start


Zmieniony przez - jkkk w dniu 2013-12-25 13:35:22

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.