Plecy -mankament!!! porady

Witam
Uważam ,że moje plecy to mój mankament,sami ocencie foto.Foto nr 1 -listopad 2012r. foto nr 2 -listopad 2013r.
Ćwicze od 1 sierpnia po kilku miesiecznej przerwie.
Staram się robić progres 12-6.
Ćwiczenia -podciąganie na drążku- z którym mam problem-a waże zaledwie 84kg. - unoszenie sztangi do brzucha stojąc - wuciąg ,kilka ćwiczeń.
dodam że przez pierwcze 2 mies ćwiczenia miałem przyrost siły ,a później zatrzymałem sie w w miejscu..jaka może być tego przyczyna. ??

Dorzuć kaptury! i wiosłowanie sztangą w opadzie (lub ściąganie linki wyciągu siedząc)

tak .wiem..kaptury to mój słaby punkt:/ a wiosłowanie polecasz nachwyt czy pod?

Wiosłowanie w stójce w neutralnym - chodziło mi o wiosłowanie półsztangą,
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
poz. 6
Ściąganie siedząc podchwytem



Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-12-27 13:42:36

rozumiem..wielkie dzięki. a powiedz jeszcze co z martwym ciągiem? warto go ćwiczyć? nie wiem jak dokładnie wykonywać to ćwiczenie a nie chce zrobić sobie krzywdy

Odpuść martwy ciąg chyba że znajdziesz dobrego instruktora