DO OCENY

Witam od 2 lat trenuje sporty walki, treningi mam w poniedzialki srody i piątki, we wtorki czwartki i soboty cwicze w domu mam 185cm wzrostu, 76kg i dieta :
5.45-6.30 bieganie
7.00 Pieczywo ciemne z twarogiem chudym + dzem i mleko + dwa jaja
10.30 Jabłko, orzechy twaróg chudy z banem w formie picia
13.30 (W SZKOLE) 4 KANAPKI Z CIEMNYM PIECZYWEM TWARÓG,POMIDOR,SER ŻÓŁTY, CHUDA SZYNKA.
15.30 PIERŚ Z KURCZAKA + RYŻ + SURÓWECZKA
19.30 PLATKI OWSIANE
20.15 TRENING
22 KONIEC TRENINGU, BIAŁKO. PROSZE O OCENE TEGO I POPRAWKI :) NA FORUM JESTEM NOWY, Z GÓRY DZIĘKUJE :)

Zmieniony przez - dmoch123 w dniu 2013-12-25 15:09:16

wklej diete porzadnie z makrosami a nie takie coś

wrzuć wg schematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.