gdzie,co,jak

Chce cos w koncu przytac i mam kilka pytan.
1. Gdzie znajde jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne
2. Ile powinno byc bialka,wegli,tluszczy w diecie
3. Jakis kalkulator przelicznik

szukalem w tych podwieszonych ale nie znalzlem.

Zapotrzebowanie trzeba policzyć http://potreningu.pl/kalkulatory , oczywiście będzie to wartość orientacyjna i trzeba co jakiś czas patrzeć czy waga rośnie czy spada czy stoi w miejscu i w razie potrzeby korygować. A co do makroskładników możesz przyjąć na początek białko 2,2-2,5g/kg , tłuszcze 1-1,3g/kg reszta węgle.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-12-25 16:32:44

tu masz odpowiedz na wszystkie pytania