Frycekz
Proszę o pomoc w ułożeniu diety
Dieta:
Zakładam że moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to 3400kcal
Białko na razie 2,3g/kg = 184g = 736kcal
Tłuszcze 30% = 113g = 1020kcal
Węgle reszta = 411g = 1644kcal
Pytanie
Teraz mam pytanko odnośnie aerobów, jak one się mają do całokształtu. Załóżmy że mam się trzymać 3300kcal. Więc po odjęciu spalonych kcal z aerobów musi mi wyjść 3300kcal czy to ma być tak że zjem 3300 i odejmuję spalone kcal?
Przykładowe jedzenie w dniu treningowym:
Oczywiście będą jakieś warzywa w większości posiłków
Dieta:
Zakładam że moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to 3400kcal
Białko na razie 2,3g/kg = 184g = 736kcal
Tłuszcze 30% = 113g = 1020kcal
Węgle reszta = 411g = 1644kcal
Pytanie
Teraz mam pytanko odnośnie aerobów, jak one się mają do całokształtu. Załóżmy że mam się trzymać 3300kcal. Więc po odjęciu spalonych kcal z aerobów musi mi wyjść 3300kcal czy to ma być tak że zjem 3300 i odejmuję spalone kcal?
Przykładowe jedzenie w dniu treningowym:
Oczywiście będą jakieś warzywa w większości posiłków
"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#
Pomogłem? Daj SOGacza ;)
Krzysztof Piekarz
Anonim
Ekspert-SFD
