FBW z samymi hantlami ?

Witam,

Na początek życzę Wesołych Świąt. Koledzy sprawa jest taka że prosiłbym o ułożenie planu treningowego FBW z samymi hantlami, ewentualnie hantle + drążek. Da się w ogóle uzyskać z tego jakieś efekty? Przybrać trochę na masie + siła? Dostępu do profesjonalnej siłowni na razie nie będę miał. Dlatego znalazłem stare hantle z wymiennym obciążeniem 2x15 kg. Proszę o pomoc.

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html 

15 kg to za malo zeby sile robica
ale robiac jednoracz 30kg juz cos mozna z tego wykombinowac
zajrzyj do mojego dziennika
ja robie sile z kettlami, co w latwy sposob mozesz sobie przelozyc na hantle

Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-12-25 20:57:07