Zmiana sposobu treningu

Witam, od 3 miesięcy trenowałem planem
pon klatka triceps
śr nogi barki
pt plecy biceps
(później zamieniłem biceps z tricepsem)
Ale od nowego roku mam zamiar przesiąść się na plan na masę dla początkujących Joe Weidera, czy przyniesie mi to efekty biorąc pod uwagę to, że ćwiczę już te 3 miesiące?

przykładaj sie do treningów innej rady nie ma

To nie forum wróżek.

Odpowiednio dobrany trening poparteywłaściwym odżywianiem i dbaniem o regenerację
przyniesie murowane rezultaty. Regulamin działu = ankieta.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-25 23:02:04

60% to dieta, 30% trening a reszta to suplementacja, regeneracja itd wnioski musisz sam wyciągnąć.

Raczej nie. Jak chcesz odmiany, to weź sobie z podwieszonych artykułów na górze działo jakieś FBW albo split z partią 2 x w tygodniu.