...
Napisał(a)
Witam, ważę 64kg, wzrost 185cm i 16 lat, mam zamiar wagę podbić do 70kg, a potem utrzymać ją na takiej wartości. Czy uważacie, że taka wagą będzie dobra, abym w miarę wyglądał i żeby było z czego robić masę mięśniową, czy jeszcze wyżej tą wagę podbić? I mam pytanie czy ta dieta jest dobra, aby zdobyć masę? Totalnie się na tym nie znam, a więc każda uwaga będzie pomocna.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Oblicz swoje zapotrzebowanie.https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
...
Napisał(a)
3043 kcal lub 2734, zależy jak liczyć bo mam 4 wf tygodniowo po 45 min, a różnie z aktywnością na nich, raz piłka nożna raz siatkówka,a innym razem co innego.
...
Napisał(a)
Ja bym na początek dał z 200 kcal nadwyżki i obserwował co się dzieje. Białka daj 2,2-2,5 reszte dobij węglami i tłuszczami. Ten baton nie potrzebny jest. Ułóż jeszcze raz i wklej.
...
Napisał(a)
Z 70kg nie zrobisz rzeźby przy tym wzroście, masuj do 80 minimum.
Możesz mistrzem być jak ja albo wbijać w trumne gwóźdź.
...
Napisał(a)
maslo zamien na normalne.
z ta waga to lekka przesada tyle kalorii wcinac.
daj 2800 na start i zobaczysz co sie bedzie dzialo.
co do redukowania nie mozna wrozyc i w ciemno zgadywac ile masz przytyc itp, wszytsko wyjdzie w praniu, wszystko zalezy od jakosci masy jaka zrobisz i obecngo wygladu
z ta waga to lekka przesada tyle kalorii wcinac.
daj 2800 na start i zobaczysz co sie bedzie dzialo.
co do redukowania nie mozna wrozyc i w ciemno zgadywac ile masz przytyc itp, wszytsko wyjdzie w praniu, wszystko zalezy od jakosci masy jaka zrobisz i obecngo wygladu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Trening domatora + sztangielki (DO OCENY I POPRAWY)
Następny temat
Jak "wyłączyć" biceps przy robieniu pleców?
Polecane artykuły