Konik17 redukcja/rekompozycja

Dieta w DT



Co myślicie o odjęciu całkowicie węgli w 2 posiłkach?

6.01.2014

Dieta- Ok. Zjadłem posiłek 1, 2,4,5 do zjedzenia pozostało mi 3 i 6.

Trening-

Martwy - xxxx
WL - 68kg
Ściąganie drążka 51
Wiosłowoanie- 56kg
Dipsy- 8
Unoszenie na boki- 7kg
Uginanie ramion-32kg
Francuz siedząc- 19kg
Wyciskanie na barki 52,5kg


Martwego, brzucha i łydek nie zrobiłem ze względu na brak czasu.


Aeroby- 2h gry w piłkę. W czasie gry czułem, że brakuje mi cukru wieć kupiłem 2 banany i dało mi to dużego kopa:)

Czemu upierasz sie tak na ucięciu węgli? Pas i biodra idą w dól, a została jeszcze połowo markcyklu HST

nie pasują mi te wafle;) wiem, że mogę je zamienić ale czy nie mógłbym dodać węgle do posiłku przedtreningowego i do posiłku pierwszego?

ewentualnie przesuń wegle z posiłku 2-go do 3-go.

A nie mogę dodać do śniadania 20g płatków owsianych i do przedtreningowego 20g ryżu brązowego? Tak było by wygodniej dla mnie

dobij do 100 gr płatków w śniadaniu, do przedtreningowego narazie nie dodawaj,
przed treningiem duże węgle nie sa az tak potrzebne