Luźne pytania na temat ćwiczeń.

1. Jakie polecacie 3 dobre ćwiczenia ćwiczenia na barki ?

2. Jakie polecacie 3 dobre ćwiczenia na "motylki" ?

3. Czy ktoś z was próbował "Amerykańskiego Snu o wielkiej łapie - 2,5 cm w ciągu dnia " ? Opisany był w KiF'e nr. 12/2013 strona 20

Zapraszam do dyskusji...

1 - wyciskanie, unoszenie hantli na boki, unoszenie hantli w opadzie tułownia
2 - różne warianty podciągania na drążku/ściągania wyciągu górnego, wiosłowania

1. Najlepsze to takie ćwiczenie, po którym czujesz ćwiczony mięsień, ciężarowiec może Ci powiedzieć że najlepszy jest clean and jerk albo jakiś high pull. Arnoldki, unoszenie na boki siedząc.

2. Jako ciekawostkę podam, że niektórzy uderzacze robili boksowanie ze sztangielkami 4 kg w sekwencji rosnącej - od 5 do 100 powt w serii, po czym zjazd od 100 do 5 repów. Motyle po tym płoną;)

3. Na forum animalpak kojarzę typa, który robił trening bodaj Armaggedon, masakra na łapy. Tylko on wtedy chyba z redukcji wychodził i kręcił dużo aero, przyrosty rzeczywiście miał, ale po treningu przez 10 min łapą nie dał rady ruszać;) W opinii wielu takie treningi są dla osób ze stażem, perfekcyjnie trzymających dietę i... wbijających towar...
Ps. Opinii nt tego typu treningów, a więc choćby ww Armaggedonu masz w necie sporo, wpisz w wyszukiwarkę, bo takie tematy już były, uwierz
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-12-26 15:33:58

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-12-26 15:38:07

1 military press, unoszenie na boki więcej nie robię, unoszenie ramion ze sztangą też może być
2 j/w
3 nie wież w takie bzdety. Może i na dobrej pompie idzie te 2 centymetry uzyskać ale to nie bedzie trwały efekt.