po rekonstrukcji ACL-co dalej? pomozesz :)

Hej. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale już chyba przeczytałam wszystko co jest na necie o ACL jednak mam pytanie.

Jestem 5tygodni po rekonstrukcji ACL i zeszyciu łękotki,obecnie mam mieć ćwiczenia PNF(Kompletnie nie wiem na czym polegają) z rehabilitantem ale nie mam pojęcia jak ma wyglądać rehabilitacja miesiąc po rekonstrukcji.( wtedy akurat skończą się cw.PNF)
Mam szukać rehabilitanta czy samemu ćwiczyć tyle że nie wiem jakie to ćwiczenia a jesli rehabilitant to wiem że to kosztuje i mam pytanie jak u Was wyglądała rehabilitacja w tym okresie po 1 miesiącu ?

Witam,
zdecydowanie skorzystać z pomocy rehabilitanta .

Pozdrawiam.

Może ktoś jednak opisze chociaż w skrócie przebieg rehabilitacji :)

Zdecydowanie rehabilitant. U mnie 5tygodni po zabiegu były ćwiczenia stabilizujące, jakieś spacery krótkie ze zwróceniem uwagi na odpowiednie ustawienie stopy itp, ale nie ma co na to patrzeć bo ja już jestem 2 lata po zabiegu i dalej kolano nie działa.