Masa i dieta

Witam!
Chodzę na siłownie od 3 tygodni. Do tej pory nie wiedziałem, że aby zrobić dobrą masę trzeba mieć odpowiednią dietę. Więc ułożyłem dietę i chciałbym abyście ją ocenili, napisali co zmienić itd. . Z tego co zdążyłem ocenić to chyba jestem mezomorfikiem bo nie jestem aż taki chudy i trochę mięśni mam, jedynie ciężko mi przybrać na masie.Mam 17 lat i moje zapotrzebowanie z uwzględnieniem przybrania masy wynosi 3385 kcal B-175g/W- 420g/T- 105g (podaje jeśli jest potrzebne).

Oto dieta:

Na mase +300/500kcal do zapotrzebowania

1. Ok
2. Bułki pszenne zamień na razowe/graham, dałbym tutaj więcej kurczaka a twaróg wyrzucił
3. Ok
4. Ok
5. Margarynę oraz pomarańczę wyrzuć, dodałbym tutaj twaróg z posiłku nr. 2

Napisz ile ważysz.

w profilu ma napisane 70kg 179 cm ,ale nie wiem czy to aktualne

Ważę 70kg przy 179cm wzrostu

Wprowadź zmiany i będzie ok

Dzięki wielkie panowie :D daje soga wam obu!