FBW RZEZBA

Witam ;
-wiek 15 lat
-waga 59kg
-wrost 174cm

Chce robic rzebe poniewaz czytałem,że gdy robi sie mase w czasie dojrzewania
to potem sie nie rośnie dlatego ,postanowiłem robic rzezbe:

PLAN FBW(RZEZBA) NA PON{ SRODA {PIAT
-prostownie nóg w siadzie 18/16/14
-cwiczeniaa na łydki 18/16/14
-Siaganie drazka do karku 18/16/14
-wiosłowanie 18/16/14
-wyc hantli bokiem 16/12/
-wyc płasko sztangi 18/16/14
-prostowanie ramienia 14/12/
-uginaie ramion (bic) ze sztanga 14/12

40% max cizaru

Prosze O poprawki I porady . z góry dziekuje!

po 1 nie masz w czym rzeźbić
po 2 naczytałeś sie głupot
piszesz że masz 15 lat a w profilu jest 17 zdecyduj sie



Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-12-27 17:45:14