Trening dla 14 latka

Witam! Mam na imię Patryk i mam 14 lat. Jestem tu nowy i zwracam się do Was z prośbą o ułożenie planu lub podanie zestawu ćwiczeń na rzeźbę i siłę dla mnie. Siłownia i ćwiczenia obciążające kręgosłup odpadają.
W domu posiadam jedynie dwie sztangi: 2 kg i 5 kg.
Dane:
Wiek:14 lat
Wzrost: 179 cm
Waga: 66 kg
Z góry dziękuję i pozdrawiam

za młody jesteś na trzymanie ścisłych diet ,odżywiaj sie zdrowo na diete przyjdzie czas po za tym wydaje mi sie że przy tym wzroście z tą wagą nie było by z czego rzeźbić ale to tylko moje skromne zdanie

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2013-12-27 21:20:16

Valerik

za młody jesteś na trzymanie ścisłych diet ,odżywiaj sie zdrowo na diete przyjdzie czas po za tym wydaje mi sie że przy tym wzroście z tą wagą nie było by z czego rzeźbić ale to tylko moje skromne zdanie

Zmieniony przez - Valerik w dniu 2013-12-27 21:20:16

Chyba dużo ludzi bedzie miało takie zdanie co do tej rzeźby

A co do pytania.To jeżeli chcesz trzymać diete i robic jakies wypiski to mozesz robic.Bedziesz miał potem łatwiej.Odzywiaj sie zdrowo a efekty przyjdą.Ułóż jakiś trening ala'domator wklej ktoś oceni ; ).Pozdro

Nie ma czegoś takiego jak plan na rzeźbę. Na rzeźbę jest dieta, a na siłę jest plan treningowy. Zacznij od prostego treningu domatora i przestrzegaj zasad żywieniowych i będzie dobrze. Link : https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html