Trening FBW a zaskakiwanie mięśni ?

Witam,

Staż treningu - 5 miesięcy FBW.

Pytanie : Czy spontaniczne zaskakiwanie mięśni na przykładzie bicepsów będzie dobrym pomysłem do dalszego rozrostu/pobudzenia mięśni, jeśli : 1 dnia trenuje z max obciążeniem ( zwiększając progres ) w serii 2 x 8-6 powtórzeń przy czym na kolejnym treningu - mniejsze obciążenie - 2 x 15-12 powtórzeń - Czy moja myśl jest właściwa do poprawnego zaskakiwania mięśni - dalszego rozwoju ?



Pozdrawiam.

Zakres powtórzeń to jedna z wielu zmiennych,którymi manipulujemy,by wywoływać zmiany adaptacyjne.

Mięśnie możesz "zaskoczyć" również-lepszą techniką,lepszym czuciem,większym ciężarem.....itd.

Zamiast kombinować,wprowadź periodyzację,która jest kluczowa w całej naszej drodze rozwojowej.

Posiedź kilka tygodni na zakresie rzędu 10-12p(oczywiście w miarę możliwości dokładaj obciążenie z treningu na trening),po czym zejdź na 6-8p i znowu trenuj,do wyczerpania postępów.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.