Anonim
Witam. Przygode z silownia zaczelem calkiem dawno bo jeszcze we wczesnych latach liceum. Obecnie mam 21 lat, jednak nie cwiczylem regularnie, bywaly dluzsze i krotsze okresy treningow. Za punkt startowy wezme maj 2013 roku. Zaczelem cwiczyc regularnie a moimi cwiczeniami byly pompki, podciaganie na drazku, bieganie i rozne kombinacje tych cwiczen- cwiczenia w ktorych wykorzystywalem mase swojego ciala. Od maja do konca wakacji zrobilem duzy progres, moglem zrobic ok. 60 pompek, rekord na drazku nachwytem -25 (na poczatku 7). Od wrzesnia/pazdziernika przestalem byc regularny i cwiczylem wyrywkowo, jednak nie zauwazylem wielkiego spadku wydajnosci. Od nowego roku bede mial do dyspozycji w pelni wyposazona silownie, basen i dobre miejsca do biegania. Co do diety, nie przykladam wielkiej wagi do niej, jem duzo miesa i chleba. Na sniadanie glownie tosty - ser szynka oliwki i cebula. Waze 70 kilogramow przy wzroscie 183 centymetry, postaram sie wrzucic niedlugo jakas fote. Moim celem jest przytycie do 75-80 kilo, zwiekszenie wytrzymalosci, sily, i szybkosci. Na dniach przedstawie swoj plan treningowy.
PS. Bylbym wdzieczny za przedstawienie jakiegos treningu na zwiekszenie reflexu.
Sory za brak polskich znakow ale pisze z tableta i ciezko by bylo.
PS. Bylbym wdzieczny za przedstawienie jakiegos treningu na zwiekszenie reflexu.
Sory za brak polskich znakow ale pisze z tableta i ciezko by bylo.
Krzysztof Piekarz
adzik123
