Suplementy Redukcja

Witam, witam, Mam do was pytanko odnoscie redukcji :)
Otoz to:
Moj bf to okolo 20%, jak wiadomo chcialbym zjechac do mniejszej liczby takiej jak z 10% w 2016.... :P albo i szybciej jak sie uda :) mam duze plany :D
mam 17 lat, waze 82kilo, 175 wzrostu,
Diete stostuje:
2768-300
2468kcal dziennie


W 285
B 214
T 50

Trenuje 4x w tygodniu:
1.klata,barki, brzuch Poniedzialek
2.nogi, brzuch Wtorek
3.plecy,lydki, brzuch Czwartek
4.rece, brzuch Piatek

Narazie z suplementow uzywam bialka i kreatyny lecz ja uzywam w stalych cyklach (3g dziennie)


Moje pytanie to jakie suple doradzilibyscie do tego?

Budzet nie gra roli ;D



Zmieniony przez - Pieu w dniu 2013-12-28 02:37:11

Jak budzet nie gra roli to wez trenera personalnego niech ci rozpisze diete I trening bo obia masz do bani

to czy trening jest do bani mozna by bylo powiedziec jakbys wkleil rodzaje cwiczen i objetosc, a to tylko rozklad partii ktory do najgorszych nie nalezy.