Dieta na redukcje do oceny.

Wiek: 17
Płeć: 80
Wzrost: 183
Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20%
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy w tyg wf.
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Głodówka -> Anoreksja -> Wyjście z Anoreksji -> Masa + 17kg w 9 miesiecy
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): b.dobry
Stosowana lub planowana suplementacja: Kreatyna Monohydrat od 3 tyg.

Na redukcji chcę spożywac ok. 2200 kalorii dziennie. Przy rozkładzie 55%WW, 30%B, reszta tłuszcz.
Diete mam zamiar stosowac ok. 6 miesiecy ( od 1 stycznia do Czerwca ). Chcę wyciąc ok. 10kg-15kg TŁUSZCZU. Jeżeli nie będzie już isc dodam sesje aerobów po 30 minut 3 razy w TYG.





Zmieniony przez - NaturalBisu w dniu 2013-12-28 09:19:52

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html rozpiska jest bardzo uboga w produkty, a co za tym idzie bogata w niedobory, od kcal po witaminy i minerały. Więcej dowiesz się w dziale junior sfd.