Kiedy redukcja?

Tak jak w temacie. Zastanawiam się kiedy zacząć wycinkę żeby zdążyć przed wakacjami. Proszę o sprecyzowane odpowiedzi i kierowanie mnie zielonego człowieka na prawidłową drogę. ;]

Od tego czy zdążysz z redukcją na wakacje zależy ile chcesz kilogramów zrzucić, w jakim tempie będziesz je gubił i tak naprawdę od tego jak ci wyjdzie to w praktyce. Ja dla przykładu niedługo zaczynam redukcję tak jakoś w przedziale od 1 stycznia do 31 i planuję tracić 0.5kg tygodniowo. W tym tempie z 10kg do wakacji powinienem zrzucić zbędnego balastu czyli tyle ile chce ;) Ciężko Ci udzielić konkretnej odpowiedzi, bo to tak naprawdę zależy od Ciebie. Znasz najlepiej swoje ciało, więc powinieneś najlepiej wiedzieć do czego dążysz i ile na to czasu potrzebujesz. My możemy tylko gdybać.

Zmieniony przez - koksu7000 w dniu 2013-12-28 18:51:42

Zmieniony przez - koksu7000 w dniu 2013-12-28 18:52:20

Ja bym jeszcze miesiąc pomasował i potem redukcja, od zapotrzebowania byś uciął z 300 kcal i redukujesz z 0.3-0.7 kg tygodniowo.+ jeszcze bieganie chociaz 2 razy w tygodniu i byłby gites

Jaką wycinke , z czego ??

zacznij robić mase potem sie zobaczy , tu masz potrzebne informacje jak to zrobić najlepiej

Budowa masy mięsniowej
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd
https://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html by maniak7000