Nietypowy podział partii

Siema! Stosował ktoś z was taki podział partii:
PON : klatka - 3 ćwiczenia, najszerszy - 3 ćwiczenia
WT : barki - 3 ćwiczenia, biceps - 2 ćwiczenia, triceps - 2 ćwiczenia
CZW : klatka - 3 ćwiczenia, najszerszy - 3 ćwiczenia
PT : barki - 3 ćwiczenia, triceps - 2 ćwiczenia, biceps - 2 ćwiczenia

Każde ćwiczenie po 4 serie, 8-10 ruchów. Do każdego dnia na koniec po jedno ćwiczenie na nogi. Nigdy nie łączyłem dwóch dużych partii na jednym treningu więc wole się spytać czy to efektywne zanim zacznę. Kolega stosował i twierdzi że dobrze idzie. Czuję że łapy nie nadążą się zregenrować porządnie. Jakie jest wasze zdanie?

****DANE PODSTAWOWE***************************************

PŁEĆ: M
WIEK: 19
WZROST: 189
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 103kg
OBWÓD BICEPSU: 43cm
OBWÓD UDA: 69,5 cm

****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************

WAGA CIAŁA: 103kg
WYNIK TOTALNY BODY FAT: około 23%



***CEL*************************************************

Czas na mase :)

****STAN ZDROWIA*****************************************

ZDROWY

****SPRZĘT**********************************************

Profesionalna siłownia

****DIETA*************************************************

Dłuższy czas na redukcji, teraz masa

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Czas pokaże :)
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko, BCAA, vitaminki

***************************************************************

Wrzucanie do działu dla zaawansowanych planu nieuwzględniającego ćwiczeń nóg powinno być karane chłostą

Nie czytanie ze zrozumieniem też powinno być karane chłostą. Taki plan wpadł mi ręce, nie ja go układałem, dostałem go z zaznaczeniem że to nie dla początkujących, stąd moje pytanie w tym dziale.

To pytaj tam skąd go dostałeś, a nie zakładasz tu durny temat. Schemat do dupy. Każdy taki będzie, jeśli nie będzie uwzględniał nóg.

Idealny schemat dla wielbicieli zestawu dyskotekowego.

Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-12-29 14:10:24

nie usuwam tego tematu tylko dlatego, ze jest groteskowy...

każdy wyciągnie sobie wnioski wedle wąlsnego rozumowania; a na przyszłość za zestawy dyskotekowe chyba chłostał będą faktycznie[zastanowie się nad tym ]