Dieta dla dziewczyny porady

Witam ,
Dziewczyna poprosiła mnie żebym spróbował ułożyć jej dietę na redukcje tkanki tłuszczowej , więc z pomocą poradników ułożyłem coś takiego


Posiłek 1
Chleb mieszany słonecznikowy
Ser Gouda tłusty
Posiłek 2
Jabłko
Posiłek 3
Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub łosoś
Marchew
surówka z kapusty
Posiłek 4
Sok pomarańczowy
Banan
Posiłek 5
Ser twarogowy półtłusty
Orzechy laskowe


Jak mogli byście sprawdzić tą dietę był bym wdzięczny :)

PS .
zamieszczam informacje z kalkulatora BMR

Pdstawowe tempo metabolizmu - BMR = 1418.20 kcal



Aby schudnąć o 3 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie -1101.79 kcal rozłożone na:
kcal gramy
Węglowodany (55%) -605.99 -151.50
Proteiny (15%) -165.27 -41.32
Tłuszcze (30%) -330.54 -36.72

Popatrz na tematy podwieszone, a następnie jeszcze raz wrzuć wszystkie dane.
Zapotrzebowanie oblicz całościowe, nie tylko bmr. Na początku mogę Ci powiedzieć, że dieta jest bardzo źle ułożona.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.