Nadzieja umiera ostatnia !!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
cześc mam mały problem ponieważ wazę 60kg i mam 178 wzrostu . od jakiegoś czasu ćwicze pompki 6 serii po 10 powtórzeń na drążku robię 6 serii po 5 powtórzeń robię ćwiczenia na brzuch 6 weidera . chciałbym przytyć chociaż z 15kg lecz nie wiem jak to zrobić pomocy :D wykluczam siłownię ponieważ mam ponad 10km
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chcesz przytyć? Nic prostszego ;) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (w google jest mnóstwo kalkulatorów) i ułóż dietę pod siebie z dodatnim bilansem kalorycznym.
...
Napisał(a)
ok dzieki a jad ćwicze na drążku i robie pompki oraz mam nogi na 2 krzesłach a recę na stole i robie odwrócone pompki to coś pojdzie na mase czy nie ?? a na nogi robie z 5 killers street workout
Nadzieja umiera ostatnia !!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
jesli juz masz diete z dodatnim bilansem kalorycznym moglbyc zainwestowac w dwie sztangielki najlepiej rozkrecane przy ich pomoct mozesz zrobic cwiczenie na wiele parti. ja jak zczynalem cwiczylem workami z piachem przywiazanymi do kija od lopaty mozesz robic pomki na wasko\szeroko, tzw wjazdy na triceps, najlepiej poszukaj na necie cwiczenia w domu
...
Napisał(a)
czy przy diecie z kcal 2800 B 80 [g] W 353[g] T 122[g] taka mi dieta wyszła jaką stosuje od początku października i przytyłem 6kg to dobrze ?? czy przy tych ćwiczeniach co wymieniłem da mi coś masy ??
Nadzieja umiera ostatnia !!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
lepiej cokolwiek cwiczyc niz nic nie cwiczyc, a efekty osadzisz sam po czasie
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Jeżeli już ćwiczyć, to mądrze. W innym wypadku zniechęcisz się brakiem efektów.
Jeżeli już ćwiczyć, to mądrze. W innym wypadku zniechęcisz się brakiem efektów.
...
Napisał(a)
tez prawda, lepiej poczytac i madrze zaplanowac trening, dieta, ale kolega ponawial pytanie czy na tych cwiczeniach cos osiagnie wiec na pewno lepiej juz chociarz robic te cwiczenia niz rzadne, proponuje robic po2-3 cwiczenia na kazda partie miesniowa
...
Napisał(a)
jak ćwiczyć kaptury w domowych warunkach ??
Nadzieja umiera ostatnia !!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
Jesli nie posiadasz hantli to dobrym rozwiazniem jest plecak naladowany czyms ciezkim ,moze to byc jakies obciazenie czy ksiazki. Lapiesz za "raczki" i robisz szrugsy ,ewentualnie baniaki 5 litorowe czy cos w tym stylu.
...
Napisał(a)
baniaki ale chyba 20-30 litrowe, lub moze wiadra z piachem tylko najlepiej zwaz oba zeby tyle samo wazyly
Polecane artykuły