Stosowanie kreatyny

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

A jakby brać BCAA 3/4 kaps (3/4 g) przed i kolejna porcja po ? BA codziennie w DT przed treningiem w dnt z posiłkiem, witaminy,minerały i omegi do śniadania, kreatyne tylko po treningu razem z carbo(50-60 g ww), w razie potrzeby przed treningiem kofeine, izotonik domowy lub kupny podczas treningu i zma przed snem ? Co o tym myślicie może tak być czy coś zmienić ?

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Okej i jeszcze takie pytanie - Czy przed treningiem Crossfit'u na siłowni lepiej spożyć BCAA(bądź samą lecuyne) czy Beta-Alanine ?

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...

Diamon Fray

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5721

ja polecam BA, choc BA i BCAA to calkiem inne suple, i nie wiem w jakim celu chcesz je stosowac

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Lepsza wytrzymałość, poprawienie jakości treningu, no i nwm czy BCAA nie pomogłoby mi podbić trochę wagi. Które z tych dwóch tak to lepiej wziąć ?

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...

Diamon Fray

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 186 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5721

na wytrzymalosc zdecydowanie beta alanina bedzie Ci sie lepiej po tym cwiczylo.bcaa ochranialo by miesnie przed katabolizmem podcas treningu. na podbicie wagi jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening silowy.na sfd masz BA za 35zl 250gr prochu(ok 80porcji) wiec to tania zabawka i skuteczna, wiec moze starczy Ci jeszcze na bcaa najlepiej tez w prochu.

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Dzięki ;) Szczęśliwego nowego roku ! ! !

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Jeszcze jedno szybkie pytanie - Jak mam 5 treningów w tygodniu to ile przyjmować kretyny xplode olimp ? 5 g prochu (czyli ok. 3,7 g kreatyny) tylko po treningu ? Przypominam że chce kretyne przyjmować non stop przez cały rok. Moja waga to 66 kg.

Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2014-01-06 22:57:25

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24173 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402295

daj codziennie 5g prochu, przy Twojej wadze bedzie ok

...

xStasiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1069 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9614

Okej, a zwykłe mono będę brał ok.5 g, mam miarkę od high kick'a, to pełną miarkę tego wezmę i myślę że będzie ok.5 g. Dzięki za szybką odpowiedź ;D I tak trochę z innej beczki - Kiedy mi naganna "minie", bo miesiąc już chyba minął od kiedy dostałem ? ;D

Jak jest trudno, to znaczy że idzie w dobrą stronę....

NO PAIN NO GAIN !!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat