Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Na wakacje planuję zapisać się na jakieś sporty walki, prawdopodobnie krav maga, bądź mma (niestety teraz nie mam na to czasu) i chciałbym już teraz zacząć się do tego przygotowywać. Nie mam niestety dostępu do siłowni. Aktualnie biegam co drugi dzień po 30+ minut (co dwa dni zwiększam czas o minutę). Jakie jeszcze ćwiczenia mógłbym wykonywać w domowych warunkach, stawiając głównie na wytrzymałość? Planuję też, gdy zrobi się cieplej, trenować hobbistycznie parkour ze znajomymi tak więc mile widziane by były też ćwiczenia oparte o podciąganie się (mam w domu drążek) i skoki.
Płeć: mężczyzna
wiek: 16 lat
Wzrost: 178 cm
Waga: 65 kg
Szacuny
15
Napisanych postów
569
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14642
W dziale Uderzane jest pełno tematów o ćwiczeniach pod sztuki walki. Moim zdaniem o wiele lepsze są interwały. Skoro biegasz ponad pół godziny, to myślę, że na interwały możesz sobie już pozwolić. Jak najwięcej pompek, przysiadów, brzuszków i podciągania się (minimum po 100 oczywiście w odpowiednich dla Ciebie seriach) Skupiaj się mocno na mięśniach skośnych brzucha.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
803
Serdecznie dziękuję, na pewno przejrzę te działy bardzo dokładnie. Mam tylko jeszcze jedno, szybkie pytanie: Czy te ćwiczenia (pompki, brzuszki itp) robić spokojnie, z przerwami na odpoczynek między seriami, czy raczej starać się ograniczyć odpoczynek do minimum a ćwiczenia robić jak najszybciej (oczywiście nie zapominając o dokładności)?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
Na początek to przyzwyczaj organizm potem możesz coś w stylu crosfit zrobić 20 sekund pompek 20 sekund przysiadów 20 sekund podciądnięć i tak ze 4 obwody
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.