dieta na mase, czy wszystko gra ?

ułożyłem sobie diete na mase i mam pytanie czy wszystko jest ok i czy nie za mało. wygląda to tak (nie patrzeć na godziny bo jest zle) :

tłumacze od góry :
owsianka,mleko,ser, szynka z kury,chleb, maslo, banan, maslo orzechowe, makaron, kurczak,serek, białko( 1 miarka rano) i magnificent po treningu ( post workout)

waga 70 kg i 178cm wzrostu.





Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2013-12-29 18:42:33

Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2013-12-29 18:42:54

nikt nie odpowie ?

Mam również problemy z masą (a raczej z jej przyrostem). Nie dla każdego można znaleźć rozwiązanie idealne.