Trening z hantlami - 16 latek

podsuń dobie taboret do łózka (pomyśl jak) i będzie miał ławeczkę do rozpiętek :D

Zrobiłem 10 powtórzeń, potem 10 prawa, 10 lewa, 10 prawa, 10 lewa i 5 powtórzeń z tego 7 ćwiczenia. Mogę takimi seriami ćwiczyć?

Poczytaj to: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Jak zaczynałem to też robiłem tego typu ćwiczenia co ty, ale prawdziwe efekty się zaczęły pojawiać kiedy trochę poczytałem i zacząłem stosować się do powyższego treningu.Nie wiem co chcesz osiągnąć, czy idziesz w stronę kulturystyki czy może coś innego.Ten trening przede wszystkim rozwinie twoją wytrzymałość, choć na początku i siła wzrośnie ;) O masie nic nie piszę, bo to kwestia diety.Pamiętaj, że zawsze musisz sam decydować, kiedyś szukałem gotowców, ale trzeba eksperymentować, ale z głową.Trening dostosuj do swojego celu, jedz zdrowo i czuj się zdrowo ;)
Pozdrawiam!

Mi zależy na wzmocnieniu i rozbudowaniu całej góry, bo nogi mam wystarczająco umięśnione bo trenowałem ponad 2 lata piłkę nożną i ogólnie z natury mam je takie troszkę większe :) Po wczorajszym małym treningu, czyli 75 pompek, 360 brzuszków i to co napisałem wyżej wgl nie czuję się zmęczony ani obolały, wczoraj ten zestaw poszedł mi gładko, zmęczony oczywiście byłem, ale nie obolały.
A tutaj kilka fotek. Tak teraz wyglądam i chcę poprawić górę.

Siłownia - https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Brak siłowni - https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html