holdyn
Witam w jakiś czas temu miałem w planach cykl na jabczanie K** i dostawałem wiele wiadomości z pytaniami o działania tej kreatynki. Z tego względu że się przygotowuję pomyślałem że może opisze działanie i częściowo treningi
wiek 21
staż ok 6lat z przerwami
wymiary
Barki 122
klatka 100
biceps 37 P L
pas 82
odżywki
odżywki
K** TCM 2 puszki (styczeń luty)
I porcja 29.12 wieczorem
BCAA 1000 120 I 240 tab
I porcja 29.12 wieczorem
carbo K** to pije jak mam ochotę
Black devil w połowie stycznia
Po zakończeniu stosowania kreatynki pod koniec lutego L6B 90tab (ostatnio od kolegi dostałem 30 i bardzo fajnie podzialalo:)
Diety nie stosuje jem to na co mam ochotę (może to wpływa na wyniki ale...)
trening jest bardzo długi bo aż 6x w tyg:
poniedziałek Klatka biceps triceps
wyciskanie płaska:
105x5
110x4
115x3
120x2
Przenoszenie sztangą łamaną
2s 42,5x12
Biceps
szranga łamana chwyt:
szeroko
37x 12
norm
44,5 x8
wąsko
42x8
triceps miał być hantelkiem ale zrobiłem na kratownicy uginając kratownice do czoła
25kg +kratownica 3x12
wiek 21
staż ok 6lat z przerwami
wymiary
Barki 122
klatka 100
biceps 37 P L
pas 82
odżywki
odżywki
K** TCM 2 puszki (styczeń luty)
I porcja 29.12 wieczorem
BCAA 1000 120 I 240 tab
I porcja 29.12 wieczorem
carbo K** to pije jak mam ochotę
Black devil w połowie stycznia
Po zakończeniu stosowania kreatynki pod koniec lutego L6B 90tab (ostatnio od kolegi dostałem 30 i bardzo fajnie podzialalo:)
Diety nie stosuje jem to na co mam ochotę (może to wpływa na wyniki ale...)
trening jest bardzo długi bo aż 6x w tyg:
poniedziałek Klatka biceps triceps
wyciskanie płaska:
105x5
110x4
115x3
120x2
Przenoszenie sztangą łamaną
2s 42,5x12
Biceps
szranga łamana chwyt:
szeroko
37x 12
norm
44,5 x8
wąsko
42x8
triceps miał być hantelkiem ale zrobiłem na kratownicy uginając kratownice do czoła
25kg +kratownica 3x12
Krzysztof Piekarz
Gawlak
