Ogólnorozwojówka - Prośba o sprawdzenie

Witam wszystkich, nie ćwiczyłem na siłowni od 1,5 roku ale teraz chciałbym ponownie zacząć. Prosiłbym Was o wskazówki co do mojego planu.
Czytając forum sądzę, że na początek fajnie by było zrobić ogólnorozwojówkę gdyż nie jestem w zbyt dobrej formie fizycznej. Myślałem o czymś takim:

1. Przysiad sztanga z tyłu
2. Dzień - dobry
3. wyciskanie na ławce płaskiej
4. wiosłowanie sztangą
5. military press
6. podciąganie na drążku nachwytem szeroko

1-2 serii rozgrzewka
4 serie właściwe - 12-15 powt.
Częstotliwość treningów na początek 2x w tygodniu.

Zmieniony przez - mellow w dniu 2013-12-29 20:51:15

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Ekspert-SFD

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - mellow w dniu 2022-12-07 11:27:28