Anonim
Witam , mam szybkie pytanie .
Od roku trenuje na siłowni , wcześniej trenowałem kilka lat sporty walki , jednak z powodu braku czasu i oczywiście chęci (nie będę się usprawiedliwiał) zaprzestałem .
Pale ok 3 lata odkąd zmieniłem pracę na dużo bardziej stresującą , teraz jestem dumny z tego że rzuciłem i nie pale od tygodnia i wiem że to nie dużo .
Zawsze miałem problemy z robieniem masy , aktualnie ważę 75kg przy wzroście 183 cm .
Z tego co wiem metabolizm po rzuceniu palenia spada o 40 % , czy jest to dobry pomysł aby zmienić dietę (jeszcze więcej białka i węglowodanów a mniej tłuszczy) i zacząć cykl na kreatynce ?
Czy warto zwiększyć w tym momencie częstość i rodzaj treningów żeby się nie otłuścić ?
Od roku trenuje na siłowni , wcześniej trenowałem kilka lat sporty walki , jednak z powodu braku czasu i oczywiście chęci (nie będę się usprawiedliwiał) zaprzestałem .
Pale ok 3 lata odkąd zmieniłem pracę na dużo bardziej stresującą , teraz jestem dumny z tego że rzuciłem i nie pale od tygodnia i wiem że to nie dużo .
Zawsze miałem problemy z robieniem masy , aktualnie ważę 75kg przy wzroście 183 cm .
Z tego co wiem metabolizm po rzuceniu palenia spada o 40 % , czy jest to dobry pomysł aby zmienić dietę (jeszcze więcej białka i węglowodanów a mniej tłuszczy) i zacząć cykl na kreatynce ?
Czy warto zwiększyć w tym momencie częstość i rodzaj treningów żeby się nie otłuścić ?
Krzysztof Piekarz
MORF
