Suplementy diety witaminy, jak to dawkować?

Nabyłem sobie 3 tuby tych witamin do wody plusz. Magnez, multiwitamina i żeń szeń. Jak to teraz dawkować? Myślałem żeby po prostu wrzucić 3 tabletki do wody, do jednej szklanki i już ale czy taka dawka witamin nie zaszkodzi mi?

Łącznie by to było:
Wit. C - 160mg
Wit. B6 - 3,8mg
Reszty nie piszę, bo tylko te się powtarzają i łączą.
Czy takie dawki nie są szkodliwe?

nie są

A jakie jest wasze zdanie na temat Omegi 3 przy redukowaniu tkanki tłuszczowej? Jeżeli jesteście za, to powinno się wliczać tłuszcze z omegi 3 do tłuszczy w diecie ?

Omega 3 jest ważna nie tylko przy redukowaniu tłuszczu i warto mieć ją w swojej diecie.

Ok, ale gdy np. wychodzi mi, że powinienem spożywać 40 gram tłuszczy, to wraz z omega czy nie wliczać jej do tego?